秋季，天氣開始涼爽，風(fēng)霜高潔，氣候干燥，余熱未消，人體津液未完全恢復(fù)平衡，很多人還喜歡喝冷飲，但注重養(yǎng)生的人已經(jīng)開始用保溫瓶喝茶了！

但是，入秋后究竟喝什么茶，才能達(dá)到潤肺和養(yǎng)生的效果呢？

1.飲茶之道，四季有別

傳統(tǒng)中醫(yī)講究順時養(yǎng)生，而喝茶是養(yǎng)生的好方法，但以茶養(yǎng)生要掌握喝茶的最佳時間，在對的時間喝對的茶。

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春飲花茶

花茶是以綠茶窨制而成的。

春天，雪化冰消，風(fēng)和日暖，萬物復(fù)蘇。此時，以飲香馥濃郁的茉莉花茶為好，用以散發(fā)冬天積聚在體內(nèi)的寒邪，促使人體陽氣生發(fā)，使“精”、“氣”、“神”為之一振。

在春天喝花茶，可幫助散發(fā)積聚在人體內(nèi)的冬季寒邪，促進(jìn)體內(nèi)陽氣生發(fā)。

夏飲綠茶

綠茶又稱不發(fā)酵茶，營養(yǎng)成分較高，并且具有降血脂、防血管硬化等藥用價值。

夏季，氣候炎熱，佳木繁蔭，盛暑逼人，人體的津液大量耗損。

此時，以飲用性味苦寒的綠茶為宜，此茶沖泡后水色清冽，清湯綠葉，幽香四溢，給人以清涼之感。

夏季飲用，具有清熱解暑、解毒止渴的作用。用以消暑解熱。綠茶內(nèi)茶多酚、咖啡堿、氨基酸等含量較多，有刺激口腔粘膜、促進(jìn)消化腺分泌的作用，利于生津，實為盛夏消暑止渴之佳品。

秋飲青茶

秋天飲用烏龍茶一類的青茶為好，此茶性味介于紅、綠之間，不寒不熱，既能消除余熱，又能恢復(fù)津液。

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在秋季，也可紅、綠茶混用，取其兩種功效；也可綠茶和花茶混用，以取綠茶清熱解暑之功、花茶化痰開竅之效。青茶性味不寒不熱，能消除人體內(nèi)的燥熱，達(dá)到清燥生津之功效。

冬飲紅茶

紅茶是全發(fā)酵茶，特點是經(jīng)沖泡后呈紅色湯汁，味甘性溫，含有豐富的蛋白質(zhì)，具有提神益思、解除疲勞等作用。

冬季，北風(fēng)凜冽，寒氣襲人，人體陽氣易損。

此時，以選用味甘性溫的紅茶為好，以溫育人體的陽氣，尤其適用于婦女。

紅茶紅葉紅湯，給人以溫暖的感覺；紅茶可加奶及糖，故有生熱暖胃之功；紅茶有助消化去油膩之功，于冬季進(jìn)補肥膩時有利。

2.秋天喝茶，你喝對了嗎？

（1）潤肺防燥抗秋乏：烏龍茶

烏龍茶是介于綠茶、紅茶之間的半發(fā)酵茶，茶性平和，不溫不寒，具有很強的殺菌消炎功效，能有效防止呼吸道感染。

烏龍茶中的有益成分茶多酚，鐵、鈣等礦物質(zhì)使得其補水潤燥的效果明顯優(yōu)于白開水，且對秋燥的各種不適有很好的緩解作用，有助于女性朋友由內(nèi)而外補水。烏龍茶香氣馥郁，能有效抗疲勞。

春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰。在炎熱的夏天，人體處于亢奮狀態(tài)，往往會過度消耗；到了秋天，人體開始進(jìn)行休整，恢復(fù)各項功能，此時許多人會感覺到精神疲乏，體倦無力。

而香氣是烏龍茶的最大亮點，清幽馥郁，無論是鐵觀音、大紅袍還是單叢，都令人馨醉心神。

烏龍茶的香氣正是通過嗅覺作用于大腦皮層，清除人們的身心疲勞。

推薦：雪梨烏龍茶

原料：5g烏龍茶，1個雪梨，適量蜂蜜。

方法：將烏龍茶置于杯中，用沸水沖泡，待5分鐘后加入去皮榨汁后的雪梨汁和蜂蜜，攪拌均勻即可飲用。

功效：具有止咳潤肺的作用，適用于秋季干燥所引起的干咳。

（2）拒絕悲秋綜合征：花草茶

推薦：茉莉花、薰衣草、桔梗茶

人們到了秋天，很容易產(chǎn)生傷感情緒，悲觀、絕望、抑郁等。受悲秋情緒影響，常常會出現(xiàn)食欲不振，睡眠質(zhì)量下降。

這時候飲一杯茉莉花茶，頓時覺得心曠神怡，既能安定情緒又可舒解郁悶。

熏衣草茶則能使人心情愉悅，既有松弛消化道痙攣、消除腸胃脹氣、助消化之功，又有緩和焦慮及神經(jīng)性偏頭痛、安神助眠之能。

睡前餐后飲用，都是大有裨益。

不怕麻煩的話，還可以自己動手，做一杯寬胸潤肺的桔梗茶。

取桔梗10克，蜂蜜適量放入水杯，再沖入適量沸水，稍待5-10分鐘便可享用。

此外，秋天氣候宜人，應(yīng)抓住時機(jī)進(jìn)行體育鍛煉，不但可以擺脫不良情緒，也能夠為冬天積攢下更多的能量。

（3）告別秋膘調(diào)脾胃：黑茶

推薦：熟普、六堡茶

天氣轉(zhuǎn)涼，飲食會不知不覺地過量，稍不留神，體重就會增加。這對于本來就肥胖的人來說更是一種威脅。

黑茶經(jīng)過了人工發(fā)酵，茶葉中的微生物及有益菌，是調(diào)節(jié)胃腸道的清道夫，可以幫助腸胃蠕動，排出腸內(nèi)毒素，調(diào)理脾胃。