我們都知道,喝茶會(huì)讓人失眠,但有人也有異議,他們認(rèn)為普洱茶就不會(huì)導(dǎo)致失眠。真是這樣嗎?精神健康網(wǎng)專家指出,普洱茶雖然具有保健功效,但如果飲用不當(dāng)同樣可招致失眠。也就是說(shuō),為了避免普洱茶造成的失眠,我們應(yīng)該學(xué)會(huì)恰當(dāng)飲用。
專家介紹,普洱茶有生茶和熟茶之分,其中的生茶,茶多酚含量高,飲用后導(dǎo)致失眠的可能性較高;而熟茶是經(jīng)過渥堆發(fā)酵熟化,所含茶多酚已發(fā)生轉(zhuǎn)化,是不易導(dǎo)致失眠的。也就是說(shuō),未免失眠,我們可以盡量飲用熟茶。
另外,正確的沖泡能發(fā)揮普洱茶的保健功效,也能降低失眠出現(xiàn)的風(fēng)險(xiǎn)。對(duì)于普洱茶,雖然有人說(shuō)煮著喝才有味道,但全國(guó)茶葉標(biāo)準(zhǔn)化技術(shù)委員會(huì)秘書長(zhǎng)、國(guó)家茶葉質(zhì)量監(jiān)督檢驗(yàn)中心副研究員翁昆明確指出:“普洱茶還是沖泡好,最好不要煮著喝。”因?yàn)橹笾?,濃度很容易過高,不僅增加夜間失眠的危險(xiǎn)而且會(huì)累及脾、胃。沖泡時(shí)宜選腹大的壺,因?yàn)槠斩璧臐舛雀撸酶勾蟮膲乜杀苊獠铚^濃。至于沖泡的份量,茶葉份量大約占?jí)厣?0%即可。
常識(shí)小提示:
此外,飲茶也要適時(shí)、適量。一般平時(shí)有飲茶習(xí)慣的健康成年人,一日飲茶12克左右,分3-4次沖泡是適宜的;那些體力勞動(dòng)量大、消耗多、進(jìn)食量也大的人,尤其是高溫環(huán)境、接觸毒害物質(zhì)較多的人,一日飲茶20克左右是允許的。如果飲普洱茶的時(shí)間不對(duì),失眠風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)加大。所以專家提醒,飲茶時(shí)間盡量安排在白天,避開飯前飯后各1小時(shí)這一時(shí)段。
總之,雖然普洱茶有可能造成失眠,但為了滿足生活的需求,我們不可能完全與其絕緣。所以在保證正常需求的前提下還確保其不影響睡眠,按照上述方法恰當(dāng)飲用是必要的。
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