Q：茶友hetor

我比較喜歡運(yùn)動(dòng)，同時(shí)又愛(ài)喝茶，所以我每次運(yùn)動(dòng)時(shí)都會(huì)隨身帶一壺茶，渴了就喝，不知道這種做法合適不？

A：林曉虹

茶友hetor你好，適時(shí)適量運(yùn)動(dòng)是一種健康的方式，適量飲茶也是一種健康的方式，如何把二者巧妙的聯(lián)系起來(lái)，需要一點(diǎn)點(diǎn)小小的健康知識(shí)。

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1、運(yùn)動(dòng)，尤其是劇烈運(yùn)動(dòng)，促使我們體內(nèi)心跳加速，各種循環(huán)加快，此時(shí)如果喝比較濃的發(fā)酵程度不高的茶，茶葉中大量的茶堿、咖啡堿等能導(dǎo)致興奮的物質(zhì)，會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)，使人不舒服。另外咖啡堿有一定的利尿作用，會(huì)加快體內(nèi)水循環(huán)，使更多的水流失，反而起不到補(bǔ)充水分，恢復(fù)體力的作用。所以不建議劇烈運(yùn)動(dòng)后喝發(fā)酵度低的濃茶。

2、運(yùn)動(dòng)后很多朋友會(huì)口干舌燥，味覺(jué)不敏感，如果喝白開(kāi)水，會(huì)覺(jué)得反胃難以入口，這時(shí)會(huì)選擇一些功能性飲料，這也不失為一種辦法，但是切記不可貪涼圖口欲之快，而傷了身體。

3、運(yùn)動(dòng)之后，其實(shí)可以補(bǔ)充一些發(fā)酵程度較高的茶品，比如紅茶或者普洱熟茶，此類茶性比較溫和，本身有養(yǎng)胃護(hù)胃的功效，可以沖的比正常品飲時(shí)淡些，以調(diào)節(jié)白開(kāi)水的味道為主，來(lái)幫助入口和補(bǔ)充水分。尤其是紅茶，紅茶除了清飲，還可以調(diào)飲，平時(shí)可以根據(jù)自己的口感加入糖、牛奶、檸檬片等。所以如果你喜歡調(diào)飲的味道，不妨為自己調(diào)制一壺紅茶，茶水以淡為宜，加入糖和其它原料，用于運(yùn)動(dòng)后的糖分和營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。

運(yùn)動(dòng)過(guò)后，無(wú)論攝入任何飲品或食物，請(qǐng)慢慢來(lái)，緩緩來(lái)，讓興奮的身體有一個(gè)緩沖適應(yīng)的過(guò)程，讓運(yùn)動(dòng)中涉及的細(xì)節(jié)，真正為我們健康服務(wù)。